1.전 요가를 배워본 적이 없는데 가능한가요?
네, 충분히 하실 수 있어요. 요가를 배워보지 않으셨다면 더 좋습니다. 잘못된 방법이 몸 안에 익숙해져 있다면 그걸 바꾸는데 더 많은 시간일 걸릴 수도 있어요. 하얀 백지 위에 내가 원하는 모습의 몸을 그린다고 생각하시고 천천히 시작하시면 됩니다. 운동은 평생 하시는 거니까요.
2. 초보자도 따라할 수 있나요?
물론입니다. 초보자도 따라 할 수 있게 기본부터 시작했습니다.
두려움과 걱정은 내려놓으시고, 바로 시작하시면 됩니다.
3. 유연성 ZERO인데 가능한가요?
유연성은 하면 할수록 좋아집니다. 변하지 않는 진리입니다.
유연성이 없으시니 더 운동하셔야 하는 이유가 분명하시네요!
처음부터 욕심내지 마시고 이완되는 동작에서 호흡을 더 편하고 부드럽게 하면서 몸의 긴장을 풀어내신다고 생각하시면 조금은 편하게 하실 수 있으실 거예요.
4. 넓은 공간이 필요한가요?
요가 매트 한 장 깔 수 있는 공간이면 충분합니다.
내가 사지를 쭉 펴고 누울 수 있는 공간이면 됩니다. 단 침대 위는 안되고요. 맨바닥에 요가 매트를 깔고 하셔야 한다는 거 기억해 주세요!
5. 아파트인데 층간 소음 문제는 없는 동작인가요?
층간 소음 걱정은 안 하셔도 됩니다. 제자리에 누워서, 앉아서 하시는 동작들이 대부분입니다.
6. 복식호흡이 너무 어려워요?
복식호흡을 처음부터 잘 할 수 있는 사람은 그리 많지 않습니다.
오래된 수련자들도 마음 상태에 따라 호흡이 좋지 않을 때도 있다는 걸 알아주셨으면 합니다.
복식호흡은 내 숨을 정확하게 인지하셨을 때, 내 몸에 대한 집중력이 생기셨을 때 서서히 자연스럽게 되실 겁니다. 그때가 언제인지는 정확하게 말씀드릴 수 없습니다, 사람마다 그 기간이 천차만별이기 때문입니다. 내가 얼마나 나를 많이 만나느냐에 따라 그 기간을 짧아질 테니까요! 급하지 않은 마음으로 하시기를! 그러면 어느 순간 호흡을 잘 하고 계실 겁니다.
7. 다이어트에도 도움이 되나요?
다이어트란 좋지 않은 건 버리고 좋은 걸로 내 몸 안에 채워 넣는 방법입니다. 내 호흡으로 안 좋은 에너지를 빼내고 좋은 에너지로 꽉 채우시고, 움직임을 통한 그리고 이완을 통환 몸 안에 순환이 잘 되신다면 분명 다이어트에도 도움이 될 거라 확신합니다.
8. 얼마나 해야 좋아질까요?
내 몸에서 좋은 습관이 되려면 저는 100일은 꼭 추천해 드립니다. 탄생의 법칙을 생각해 보시면 쉽게 이해되실 겁니다.
아이가 엄마 뱃속에서 편안하게 자리를 잡는 것도 100일 기준, 세상에 태어나서 빛을 보고 눈을 떠도 되는 뼈가 자리를 잡는 것도 100일 기준, 엄마가 몸을 회복되는 시간도 100일을 잡는 것이 그 이유입니다.
내가 억지로가 아닌 정말 자연스럽게 움직임과 내 호흡에 집중할 수 있는 시간 딱 100일만 참고 해보세요!
9. 아파도 참고 해야 하는 건가요?
통증의 정도의 따라 다릅니다. 찌릿한 느낌 신경이 다친 것 같은 기분 나쁜 통증이면 중지하시고 병원을 찾아가셔서 기본적인 검사와 치료를 해보신 후에 신경에 이상이 없으시면 하셔도 되고요, 묵직한 느낌의 기분은 근육이 긴장과 강화되면서 오는 통증들은 더 깊게 호흡하고 움직이시면 더 좋아지시고 부드러워지고 있다는 과정이기 때문에 두 가지를 스스로가 구분할 수 있으셔야 한다는 점 꼭 말씀드리고 싶습니다.
10. 일주일에 몇 번 해야 효과가 있나요?
당연히 매일 하시는 것이 효과가 가장 좋습니다.
하지만 힘드실 거는 거 압니다. 격일로 한다고 생각하시면 부담이 적으시겠죠?
몸에서 인지하고 유지되는 운동효과의 지속력은 3일을 넘기지 않으셔야 한다는 걸 기억하시고요. 더 이상 미루지 마시고 오늘부터 함께 아름다운 몸 건강한 호흡을 위한 바디 무브먼트 시작해보세요!
