1. 요가는 여자들만 할 수 있나요?
아닙니다. 요가는 남녀노소 누구나 가능합니다.
실제로 요가는 발생 자체는 남자(인도의 최상위 계층의 브라만들)의 신체적 기능 향상과 정신 수양을 위해 고안된 것입니다. 따라서 모든 요가자세는 구조적으로 남자의 몸에 적합하며, 그들의 심신수련에 아주 효과가 큽니다.
2. 요가와 필라테스는 같은가요? 다른가요?
요가와 필라테스를 비롯한 모든 웨이트적인 운동은 목적과 방식이 다릅니다.
필라테스는 근육을 펌프 시키는 작용을 하는 웨이트적인 움직임에 가까우므로, 요가와는 목적과 방식이 다르지요.
요가는 내 에너지를 소비시키는 것이 아니라 충전시키는 것입니다.
근육을 쓰는 방식 역시 젖산을 남기지 않는, 산소 소모를 최소화시키면서 탄력을 회복하는 것이 목적이라 헬스를 했을 때처럼 근육통이 남지 않으며, 호흡과 함께 하기 때문에 교감신경을 흥분시키지 않아 운동 후에 오히려 마음과 신경이 편안해지는 효과가 있습니다.
요가를 하고 나면 나의 몸에 힘이 채워지고 마음을 가볍고 상쾌해지는 효과가 나는 것은 위의 이유 때문입니다.
3. 요가 댄스가 처음에는 순서를 외우기 어려워요.
당연합니다. 순서를 외워서 몸과 음악을 맞춰나가는 데에는 시간이 필요합니다. 그래서 동작 설명을 먼저 하고 음악에 맞추는 형식으로 영상을 제작했습니다.
음악에 맞추기 어려우신 분들은 먼저 동작을 하나하나 천천히 연습해보시고 그다음 음악에 맞춰나가시면 도움이 되실 겁니다.
4. 요가 동작을 하다 통증이 생기거나 힘들때는 어떻게 하나요?
요가는 이 악물고 하는 운동이 아닙니다.
본인이 자각을 잘해서 가능한 만큼, 방식을 지키면서 해나가는 운동이지요.
따라서 통증이 올라오거나 호흡이 불편하거나 몸이 힘들다고 느껴질 때는 바로 중지하고 누워서 편안한 호흡을 하거나 쉬시는 게 좋습니다.
